നോ​ക്കി ന​ട​ക്ക​ണം!

ന​ട​ത്തം ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് വ​ള​രെ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ന്ന് അ​റി​യാ​ത്ത​വ​രു​ണ്ടാ​കി​ല്ല. പ​ല​രും രാ​വി​ലെ​യോ വൈ​കു​ന്നേ​ര​മോ ന​ട​ക്കാ​നി​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രു​മാ​യി​രി​ക്കും. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​വും പേ​ശി​ക​ളു​​െട ശ​ക്തി​യു​മെ​ല്ലാം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ ന​ട​ത്തം സ​ഹാ​യി​ക്കും. എ​ന്നാ​ൽ, ന​ട​ത്തം കൂ​ടി​യാ​​ലോ​? മ​റ്റെ​ല്ലാ ആ​രോ​ഗ്യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണ്ട ഒ​ന്നു​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ന​ട​ത്ത​വും.

ന​ട​ത്തം അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ അ​ത് പ​ല​രീ​തി​യി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. ശാ​രീ​രി​ക ആ​യാ​സം കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മെ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക്കും മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും അ​മി​ത ന​ട​ത്തം കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.

ക്ഷീ​ണം, കാ​ൽ വേ​ദ​ന, കാ​ൽ​പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ലെ വേ​ദ​ന എ​ല്ലാം ഇ​തു​മൂ​ലം വ​രാം. വേ​ണ്ടരീ​തി​യി​ൽ ച​ലി​പ്പി​ക്കു​ക എ​ന്ന​തുപോ​ലെ​ത​ന്നെ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ് പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വി​ശ്ര​മം ല​ഭി​ക്കു​ക എ​ന്ന​തും. ധ​രി​ക്കു​ന്ന ചെ​രി​പ്പു മു​ത​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന പ്ര​ത​ലംവ​രെ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട​ത്ത​ത്തെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​​ത്തെ​യും സ്വാ​ധീ​നി​ക്കും. കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ​ട​ക്കം ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. ഈ ​പ​റ​ഞ്ഞ​തി​ന​ർ​ഥം ന​ട​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലെ​ന്ന​ല്ല, മ​റി​ച്ച് അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ ഏ​ത് വ്യാ​യാ​മ​വും അ​ൽ​പം ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് പി​ടി​ച്ച​താ​കും എ​ന്നു​മാ​ത്രം.