സൂ​പ്പ​ർ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന് 10-3-2-1 ട്രൈ ​ചെ​യ്യൂ...

എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ങ്കി​ലും സ​മ​യ​മു​ണ്ടാ​ക്കി നേ​ര​ത്തേ കി​ട​ന്നാ​ലും ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളെ​ടു​ക്കു​ന്നു​വോ? കി​ട​ന്നാ​ലു​ട​ൻ ഉ​റ​ക്കം വ​രാ​നും മി​ക​ച്ച ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ച്ച് ഉ​ന്മേ​ഷ​ത്തോ​ടെ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കാ​നും വി​ദ​ഗ്ധ​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു, 10-3-2-1 വി​ദ്യ.

10

ക​ഫീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗം, ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​നു 10 മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് മാ​ത്രം

ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ 10 മ​ണി​ക്കൂ​റോ​ളം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കും. ഇ​ത് ഉ​റ​ക്ക​ത്തെ ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ത്തും. കാ​പ്പി, ചാ​യ, സോ​ഡ, ചോ​ക്ക​ലേ​റ്റ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു 10 മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​​മ്പേ മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

3

ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു മൂ​ന്നു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക

വൈ​കി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ​യെ ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും അ​തു​വ​ഴി ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന്റെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണം കി​ട​ക്ക​യി​ലെ​ത്തും മു​മ്പേ ദ​ഹി​ച്ചി​രി​ക്ക​ണം.

2

കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് ജോ​ലി അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കാം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം

ജോ​ലി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദ​വും അ​തു​വ​ഴി​യു​ള്ള പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും ഉ​റ​ക്കം ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടേ​റി​യ​താ​ക്കും. ജോ​ലി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ആ​ലോ​ച​ന​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും ഫോ​ൺ, ഇ-​മെ​യി​ലു​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നു​മെ​ല്ലാം മാ​റി വി​ശ്ര​മ ചി​ന്ത​യി​ലാ​യി​രി​ക്ക​ണം മ​ന​സ്സ്.

1

കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് മാത്രം ​സ്ക്രീ​ൻ

ഫോ​ണു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും ടി.​വി, ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ൽ നി​ന്നു​മു​ള്ള ബ്ലൂ ​ലൈ​റ്റ് കാ​ര​ണം, ഉ​റ​ക്ക ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ മെ​ലാ​ടോ​ണി​ൻ അ​ടി​ച്ച​മ​ർ​ത്ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഗാ​ഡ്ജ​റ്റി​നു​പ​ക​രം വാ​യ​ന​യോ മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​നോ ആ​കാം.