റ​മ​ദാ​നി​ൽ  ഉ​റ​ക്കം കുറയുന്നുവോ?

വ്ര​ത​ദി​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​ത്​ പ​ല​ർ​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച്​ വീ​ട്ട​മ്മ​മാ​രി​ൽ.  ഉ​റ​ക്കം കു​റ​യു​ന്ന​ത്​ മൂ​ലം വി​ശ​പ്പ്​ വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും ഇ​ത്​ വ്ര​താ​നു​ഷ്​​ഠാ​നം കൂ​ടു​ത​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​േ​ട്ട​റി​യ​തു​മാ​ക്കു​ന്നു. ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്​ അ​മി​ത വ​ണ്ണ​ത്തി​ന്​ ഇ​ട​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. 

വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ആ​റു​മ​ണി​ക്കൂ​ർ ഉ​റ​ക്കം കി​ട്ടാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. രാ​ത്രി​യി​ൽ സ​മ​യം കി​ട്ടു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ​ക​ൽ അ​ൽ​പം​ഉ​റ​ങ്ങാം. പ​ക​ൽ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ൽ വെ​ളി​ച്ച​മി​ല്ലാ​ത്ത റൂ​മി​ൽ കി​ട​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പ​ക​ൽ ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ കി​ട​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക്​ മു​ക​ളി​ൽ കോ​ട്ട​ൺ തു​ണി വെ​ക്കു​ക. ഗാ​ഢ​നി​ദ്ര കി​ട്ടാ​ൻ ഇ​ത്​ ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.